Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Berenang merupakan salah satu olahraga yang tidak semua orang bisa melakukannya. Diperlukan latihan secara rutin atau seorang pelatih untuk mengajari seseorang agar dapat berenang. Karena termasuk salah satu jenis olahraga tubuh, berenang ternyata memiliki berbagai manfaat yang begitu besar bagi kesehatan tubuh.

Memang dibutuhkan waktu yang relatif lama untuk mempelajari salah satu gaya renang pilihan anda yang anda sukai. Berenang selain salah satu olahraga yang paling menyenangkan juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Salah satunya yaitu dapat membuat tubuh lebih fit dan bugar untuk menghadapi aktivitas dan pekerjaan yang menanti anda. Berikut ini adalah beberapa manfaat berenang bagi kesehatan tubuh antara lain :

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

 Menurut The American Heart Association, melakukan olahraga ringan (termasuk berenang) dalam waktu selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi penyakit jantung koroner sebesar 30-40%  khususnya pada wanita. Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan kinerja organ jantung lebih optimal.

2. Membantu Mengontrol Berat Badan

Fakta terbaru, berenang merupakan salah satu olahraga  terbaik untuk pembakar kalori pada tubuh. Oleh karena itu, bagi anda yang mengalami masalah berat badan, maka berenang mungkin menjadi solusi yang sangat efektif bagi anda untuk menurunkan berat badan tersebut.

3. Menyehatkan Sendi Dan Otot

Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dan tidak memberatkan tubuh anda, hal ini dikarenakan saat anda berenang, 90 persen berat badan di tanggung oleh air kolam. Sehingga, kitapun dapat menggerakkan semua anggota tubuh tanpa harus merasakan berat tubuh sendiri.

4. Meningkatkan Jumlah Kolesterol Baik.

Tidak hanya membuat tulang lebih kokoh, berenang juga dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh anda. Dalam saat bersamaan pula, berenang juga mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat yang bisa mengancam kesehatan anda.

5. Menurunkan Resiko Terkena Diabetes.

Olahraga ringan (seperti berenang) 30 menit setiap hari selama tiga kali dalam seminggu mampu membakar kurang lebih 900 kalori pada tubuh. Ini merupakan kabar baik, bagi anda yang ingin mencegah maupun menurunkan resiko penyakit diabetes yang ada dalam tubuh anda.

6. Menurunkan Tingkat Stres.

Ini dikarenakan, berenang dapat menciptakan suasana tenang dan bahagia serta dapat meningkatkan hormon endorfin (hormon yang berkaitan dengan perasaan senang dan bahagia dalam pikiran anda ). Sehingga stres pun dapat diturunkan dengan lebih mudah.

7. Memperpanjang Usia

Sebuah penelitian yang dilakukan selama 32 tahun oleh para peneliti di University of South Carolina yang di ikuti sebanyak  40.547 orang yang memiliki rentan usia sekitar 20-90 tahun, menemukan bahwa mereka yang terbiasa berenang memiliki resiko meninggal 50 persen lebih rendah dibandingkan para olahragawan lainnya seperti pelari, pejalan kaki dan yang tidak pernah melakukan olahraga.

Share