Cara mencegah penyakit hipertensi atau darah tinggi

Cara mencegah penyakit hipertensi

Cara mencegah penyakit hipertensi atau darah tinggi

Cara mencegah penyakit hipertensi atau darah tinggi

Cara mencegah penyakit hipertensi – Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi dimana terjadinya peningkatan tekanan darah secara kronis dalam jangka waktu yang cukup panjang. Pada pemeriksaan tekanan darah akan didapatkan dua angka, angka yang pertama yaitu angka yang lebih tinggi diperoleh pada saat jantung berkontraksi yang disebut dengan sistolik dan angka yang lebih rendah diperoleh pada saat jantung berelaksasi yang disebut dengan diastolik. Apabila seseorang memiliki tekanan darah yang normal, maka tekanan darah berada di nilai 120/80 mmHg. Sebaliknya apabila seseorang mengalami tekanan darah tinggi maka nilainya yaitu 140/ 90 mmHg ke atas. Ada pepatah mengatakan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati agar anda terhindar dari hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi ini.

Ada beberapa cara mencegah penyakit hipertensi agar anda tidak mengalami penyakit tersebut.

  1. Apabila anda memiliki berat badan berlebih sebaiknya Anda mengurangi berat badan anda tersebut
  2. Melakukan olahraga yang teratur seperti jogging, jalan kaki, bersepeda dan lain-lain
  3. Mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran
  4. Mengurangi konsumsi garam
  5. Mengurangi konsumsi alkohol
  6. Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi
  7. Melakukan pengecekan tekanan darah

Seseorang dikatakan menderita hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi apabila merasakan gejala – gejala seperti :

  • Sakit kepala saat bangun tidur yang kemudian menghilang setelah beberapa jam
  • Merasa pegal dan tidak nyaman pada tengkuk
  • Mudah lelah dan lesu
  • Telinga berdenging
  • Detak jantung berdebar cepat
  • Pandangan menjadi kabur
  • Susah tidur
  • Sakit pinggang dan
  • Emosi menjadi tidak terkontrol

Ketika seseorang telah merasakan beberapa gejala yang telah disebutkan diatas, maka segera untuk melakukan proses pengobatan sebagai langkah mengatasi hipertensi tersebut. Karena apabila hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi tidak segera mendapat penanganan yang khusus, maka dapat mengakibatkan beberapa hal yang tidak diinginkan seperti kerusakan pada otak, kerusakan pada jantung, kerusakan pada ginjal dan kerusakan pada mata.

Share