Kiranya semua orang juga memiliki harapan untuk dapat mempunyai berat tubuh yang ideal. Sementara untuk sebagian orang yang punya berat badan berlebih, tak jarang pada akhirnya memilih untuk diet agar dapat mengurangi berat badan yang berlebih tersebut. Diet memanglah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi tahukah anda bahwa diet untuk ada banyak macamnya dan tidak semuanya disarankan untuk dilakukan ? Ada diet alami dan sehat yang dapat anda pilih. Diet alami adalah sebuah konsep diet sehat yang membuat anda tetap dapat mengkonsumsi makanan seperti sediaka kala namun dengan catatan adalah pilih makanan-makanan yang kaya vitamin dan mineral. Untuk lebih jelasnya lagi, berikut ini 3 cara melakukan diet alami yang sehat :

Cukupi kebutuhan kalori harian

Berbeda usia dan jenis kelamin menjadikan perbedaan juga terjadi dalam hal kebutuhan kalori harian. Dalam memenuhi kebutuhan kalori ini sebaiknya tidaklah lebih dari kebutuhan kalori harian. Ini tujuannya adalah lantaran apabila anda mengkonsumsi makanan sumber kalori hingga mencapai di atas kebutuhan kalori oleh tubuh, kelebihan kalori tersebut bakal disimpan dalam tubuh sebagai lemak pada sel-sel lemak sehingga tentu akan dapat mengganggu program diet anda.

Cukupkan minum air putih

Cara kedua melakukan diet sehat yang alami adalah cukupkan kebutuhan air dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup. Diet alami dilakukan perlu kecukupan cairan dalam tubuh. Air bukan hanya membantu dalam mengalirkan makanan di dalam usus saja, namun juga berbagai penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi air putih berbanding terbalik dengan mengkonsumsi minuman yang berkalori yang manis serta jenis cairan yang lainnya. Artinya tidaklah lain adalah semakin banyak konsumsi air putih, maka semakin berkurang juga konsumsi minuman berkalori dan manis. Tubuh paling tidak membutuhkan air 8 hingga 9 gelas per hari.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral, juga sumber serat yang akan membantu anda dalam menjanlan diet sehat. Melakukan diet alami itu memang simple, tak perlu takut kelaparan karena anda bisa makan buah dan sayur yang merupakan sumber vitamin, air juga serat. Kandungan-kandungan tersebutlah yang akan membuat anda merasa kenyang sehingga meminimalisir keinginan untuk makan nasi ataupun makanan berlemak. Sayur dan buah adalah konsumsi rendah kalori yang tentu aman untuk anda yang sedang menjalankan program diet.

Perlu diingat bahwa kunci dari diet sehat, diet yang alami adalah bertahap, maksudnya adalah penurunan berat badan tidaklah terjadi secara cepat, melainkan sedikit demi sedikit dan tetaplah disiplin dalam menjalankan program diet alami agar hasil terbaiknya juga dapat diperoleh.